L-glutamina

L-glutamina jest jednym z najpowszechniejszych aminokwasów, który naturalnie występuje w ludzkim organizmie, głównie w mięśniach. Intensywna aktywność fizyczna może zwiększać zapotrzebowanie na ten składnik. W trosce o potrzeby osób aktywnych fizycznie, którym zależy na wsparciu rozwoju mięśni, powstał Solgar L-glutamina 500 mg. To łatwo przyswajalna postać L-glutaminy w wygodnej formie kapsułek.

Osoby dorosłe jedna (1) kapsułka dziennie, najlepiej między posiłkami popić wodą lub sokiem lub według wskazań lekarza. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia.

• Dla osób, które potrzebują wsparcia pracy mózgu;
• Dla osób, które intensywnie ćwiczą i chcą uzupełnić dietę w glutaminę.

BADANIA NAUKOWE

• Glutamina (Gln) jest aminokwasem niezbędnym do metabolizmu i funkcjonowania mózgu¹. Glutamina pochodząca z astrocytów (komórek glejowych) jest prekursorem dwóch neuroprzekaźników: glutaminianu (Glu), czyli neuroprzekaźnika pobudzającego i kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), który jest neuroprzekaźnikiem hamującym.

• Kiedy glutamina jest uwalniana z astrocytów (komórek glejowych) do synapsy, zostaje wychwytywana przez określone transportery do neuronów i może zostać przekształcona w glutaminian przez glutaminazę aktywowaną fosforanem². Ciąg tych procesów określany jest cyklem glutaminianowo – glutaminowym, który jest konieczny m.in. do zapewnienia precyzyjnej sygnalizacji neuronowej.

• L-glutamina to aminokwas występujący w wysokim stężeniu w mięśniach szkieletowych, płucach, wątrobie, mózgu i tkance żołądka w organizmie człowieka³. W mięśniach szkieletowych znajdują się największe ilości glutaminy (60% całkowitego zapasu tego aminokwasu) i to z nich odbywa się transport glutaminy do innych tkanek w organizmie.

• L-glutamina zawiera dwie grupy amoniaku – jedną pochodzącą ze swojego prekursora (czyli glutaminianu), a drugą z wolnego amoniaku we krwi³. Jedną z ról glutaminy jest udział w obiegu azotu w organizmie – może działać jako bufor, przyjmując, a następnie uwalniając go w razie zapotrzebowania organizmu na azot.

• Enterocyty, czyli komórki absorpcyjne znajdujące się w nabłonku jelitowym, wykorzystują glutaminę jako główne paliwo metaboliczne³. Enterocyty warunkują najistotniejsze funkcje jelita cienkiego: uczestniczą w końcowym procesie trawienia składników odżywczych oraz wchłaniania strawionych pokarmów⁴.

• Glutamina jest postrzegana jako potencjalne wsparcie komórek układu odpornościowego, w szczególności limfocytów i makrofagów⁵. Poziom glutaminy w osoczu zwykle spada po długotrwałych i forsownych ćwiczeniach, co może spowodować osłabienie organizmu np. u sportowców wytrzymałościowych. Po przeprowadzonym badaniu⁶ w grupie biegaczy i wioślarzy stwierdzono, że glutamina spożywana w odpowiednich ilościach może wpłynąć na zmniejszenie możliwości pojawienia się konsekwencji wywołanych wysiłkiem sportowym.

• Glutamina może pełnić wiele interesujących funkcji w odniesieniu do sportowców, jak m.in. zmniejszanie zmęczenia (wpływając na markery zmęczenia i wydajność w kontekście ćwiczeń fizycznych), udział w produkcji energii, namnażaniu komórek, glikogenezie, utrzymywanie równowagi kwasowo-zasadowej⁷, wydzielanie hormonu wzrostu, tworzenie kolagenu i wydalanie kwasów nerkowych⁸.

Szczegółowe informacje na karcie produktowej.

1. J. In. Biochem. 2004; 98(6):951–958.
2. Adv. Neurobiol. 2016; 13:43-58.
3. Alt. Med. Rev. 2001; 4(6):406-410.
4. Encyklopedia PWN, hasło: enterocyty.
5. J. Nutr. 2008; 138(10):2045S-2049S.
6. Eur. J Appl. Physiol. Occup. Physiol. 1996; 73:488-490.
7. Nutrients 2019; 11(4):863.
8. J. Int. Soc. Sports Nutr. 2006; 3(1):42-50
9. Nutrients 2018; 10(11):1564.