Magnez ważny dla kobiet walczących z nadwagą

Przyjmowanie 250 mg magnezu dziennie może sprzyjać utracie tkanki tłuszczowej. Tak wynika z badań prowadzonych na Uniwersytecie Medycznym w Teheranie.

Jedną z funkcji magnezu w naszym organizmie jest przyswajanie i przetwarzanie tłuszczy, cukrów i białek. Nic więc dziwnego, że naukowcy zajmujący się badaniem leczenia nadwagi zwracają uwagę na magnez. Genetycy badają także wpływ magnezu na geny odpowiedzialne za otyłość i te, które regulują przyspieszenie spalania tłuszczy (PPAR- α).

8 tygodni odchudzania magnezem

Do ciekawych wniosków doszli badacze z Tehran University of Medical Sciences. Wzięli oni pod lupę 74 zdrowe kobiety w średnim wieku z nadwagą. Podzielili je następnie na grupę, która przyjmowała 250 miligramów magnezu (w postaci tlenku magnezu) i na grupę otrzymującą placebo. Po ośmiu tygodniach przyjmowania minerału okazało się, że ciała kobiet, które otrzymywały magnez zmieniły się.

Zaobserwowano u nich zmniejszenie tkanki tłuszczowej i zwiększenie beztłuszczowej masy ciała w porównaniu do grupy kontrolnej i do stanu z początku badania.

Magnez kontra tkanka tłuszczowa

Co to oznacza dla przeciętnej kobiety? Aby utrzymywać odpowiednią wagę ciała należy zadbać o odpowiedni poziom magnezu w organizmie. Jest on lepiej wchłaniany w towarzystwie witaminy B6 i witaminy D. Wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, mięśniowego i kostnego. Magnez uczestniczy także w regulacji poziomu insuliny we krwi co także ma wpływ na masę ciała. W dużym skrócie zbyt niski poziom magnezu może zachwiać procesami regulującymi wychwytywanie cukrów (glukozy) krążących we krwi. Cukier zamiast być spalany w mięśniach ulega przemianom do rezerw w tkance tłuszczowej. Zwiększenie poziomu magnezu pozwala organizmowi na sprawny transport cukrów do mięśni, gdzie są spalane. Nasze komórki (to w nich znajduje się magnez) są także bardziej wrażliwe na insulinę regulująca gospodarkę glukozą w naszym ciele.

Autor tekstu: Oskar Berezowski

Źródła treści

Serum FGF21 Levels Are Increased in Obesity and Are Independently Associated With the Metabolic Syndrome in Humans

Does magnesium supplementation improve body composition and muscle strength in middle-aged overweight women? A double-blind, placebo-controlled, randomized clinical trial.