Szybka zupa meksykańska
Całkowity czas: 25 minut
4 porcje
Składniki
2 kotlety schabowe bez kości pokrojone w kostkę
1/2 posiekanej cebuli
1-1,5 litra bulionu z kurczaka
Puszka meksykańskiego sosu pomidorowego
Puszka fasoli pinto
2 łyżeczki proszku chili
Przygotowanie
W głębokim rondlu, podsmażyć mięso z cebulą. Dodać pozostałe składniki i doprowadzić wszystko do wrzenia. Zmniejszyć ogień, przykryć i dusić przez 10 minut.
Wartości odżywcze
1 porcja
| dzienne zapotrzebowanie, dieta 2000 kalorii | ||
| Kalorie | 187 | |
| Kalorie z tłuszczów | 26 | 14 % |
| Tłuszcze (wszystkie) | 3 g | 4 % |
| Tłuszcze nasycone | 0,7 g | |
| Tłuszcze wielonienasycone | 0,7 g | |
| Tłuszcze jednonienasycone | 0,9 g | |
| Cholesterol | 26 g | 9 % |
| Sód | 1076 mg | 45 % |
| Potas | 710 mg | 20 % |
| Wszystkie węglowodany | 22 g | 7 % |
| Błonnik | 5,6 g | 22 % |
| Cukry | 1 g | |
| Białko | 19 g | 37 % |
Udostępnij: 
