• Produkty
    • Aminokwasy i Proteiny
    • Błonnik/Probiotyki
    • Gold specifics
    • Minerały
    • NNKT 3.6.9.
    • Preparaty dla dzieci
    • Suplementy specjalne
    • Witaminy
    • Zioła
  • Wiedza
    • Akademia zdrowia
    • Fitness
    • Kobieta
    • Mężczyźni
    • Profilaktyka i leczenie
    • Zdrowie na talerzu
  • Leksykon
  • Gdzie kupić
    • W internecie
  • Dlaczego Solgar
  • Zaloguj się
      Nie pamiętasz hasła?
      Zaloguj się
Menu
  • Produkty
    • Aminokwasy i Proteiny
    • Błonnik/Probiotyki
    • Gold specifics
    • Minerały
    • NNKT 3.6.9.
    • Preparaty dla dzieci
    • Suplementy specjalne
    • Witaminy
    • Zioła
  • Wiedza
    • Akademia zdrowia
    • Fitness
    • Kobieta
    • Mężczyźni
    • Profilaktyka i leczenie
    • Zdrowie na talerzu
  • Leksykon
  • Gdzie kupić
    • W internecie
  • Dlaczego Solgar
Nie pamiętasz hasła?
Zaloguj się
Powrót
Zaloguj się
  • Strona główna
  •  
  • Wiedza
  •  
  • Profilaktyka i leczenie
  •  
  • Dlaczego częściej chorujemy jesienią i zimą?

Dlaczego częściej chorujemy jesienią i zimą?

  • Oskar Berezowski
    Autor tysięcy artykułów w czołowych polskich dziennikach, tygodnikach, miesięcznikach i serwisach online. Pracował m.in. dla gazety “Polska The Times” i “Dziennika Polska Europa Świat”. Odkrywał tajemnice żywienia na czterech kontynentach. Z wykształcenia pedagog i trener. Fascynuje go sport, wegetarianizm i pisanie. W dziale naukowym Solgar Polska poznaje sekrety farmakożywienia.
  • 10 listopada
  • Drukuj
  • Źródła treści
Dlaczego chorujemy jesienią i zimą
0
Tagi:
Witamina C
odporność
Witamina D
cynk
czosnek
immunomodulacja

O tym, że należy zadbać o swój układ odpornościowy, czyli immunologiczny, myślimy najczęściej w okresie jesienno-zimowym. To wtedy jesteśmy najbardziej podatni na zachorowania. Sprzyja temu niska temperatura, przebywanie klimatyzowanych pomieszczeniach z zamkniętym obiegiem powietrza, niedobory witaminy D i dieta uboższa w naturalne witaminy i minerały, ale nie tylko…

Na wstępie pisaliśmy, że zmiana pór roku to także zmiana diety. Na stołach rzadziej pojawiają się pełnowartościowe warzywa i owoce. Te, które możemy znaleźć w sklepie często są magazynowane przez długi czas, poddawane sztucznym procesom dojrzewania i przedłużania i „świeżości”. Problemem jest też ich przetwarzanie, transport z odległych części świata i co za tym idzie zubożanie o naturalne składniki. Mniej przebywamy na słońcu, więc nasze organizmy produkują także mniej witaminy D, która wzmacnia nasz system immunologiczny.

Można więc założyć, że jesteśmy nieco słabsi jeśli chodzi o obronę przed wirusami i bakteriami. Tylko dlaczego atakują one właśnie jesienią i zimą? Ano dlatego, że nie lubią wysokich temperatur i dobierają się one do nas gdy zrobi się chłodniej. Zbiega się to z omawianymi wcześniej niekorzystnymi zmianami i to połączenie sprawia, że mamy przekichane. Dosłownie.

Mamy to w nosie

Skupmy się na przeziębieniach. Często wrzucamy do jednego worka przeziębienie i grypę. Nie jest to jednak ten sam problem dla organizmu. Przeziębienia wywołuje cała masa wirusów. Naukowcy szacują, że jest ich około 200. Natomiast grypa, to sprawka wirusów grypy. Są ich 3 rodzaje, ale mają one różne szczepy, czyli coś w rodzaju mutacji (wirusy ewoluują, by pokonywać bariery stawiane przez organizm).

Przeziębienia najczęściej mamy w nosie. Tak, właśnie w nosie lokują się rinowirusy, które są odpowiedzialne za około połowę przeziębień. Gdy jest ciepło, te zarazki jedynie walczą o przetrwanie, wegetując w naszych drogach oddechowych. Nie mają dostatecznej siły, by przebić się przez nasze naturalne bariery odpornościowe.

Niestety nie da się ich całkiem wyeliminować, gdyż giną one w tak wysokiej temperaturze, że byłaby ona także śmiertelnie niebezpieczna dla człowieka.
Za to, gdy robi się zimno… No cóż, nie będziemy kłamać: sprawa wygląda dosyć słabo.

Wewnętrzny termostat

Gdy spada temperatura, naturalną reakcją organizmu jest obrona przed wychłodzeniem. Głowa podpowiada nam, żeby założyć kurtkę, szalik, czapkę, ciepłe buty. Właśnie po to, by nie marznąć. Jeśli już jednak do tego dojdzie, nasz organizm uruchamia cały proces ochrony, przed spadkiem temperatury organów wewnętrznych.

W tym miejscu warto więc poświęcić chwilkę, żeby wyjaśnić jak nasze ciało to w zasadzie robi. Otóż takim najłatwiejszym nośnikiem zimna jest krew. To ona przepływa w naszej skórze przez naczynia włosowate. W ten sposób regulujemy ciepłotę, tak, by stale oscylowała ona wokół 36,6 stopni. Gdy jest nam gorąco, organizm pompuje krew w kierunku skóry, by ją schłodzić, a w efekcie utrzymać odpowiednią ciepłotę organów.

Chłód sprzyja wirusom

Reakcją na spadek temperatury jest próba ograniczenia schładzania krwi. Pod wpływem chłodu naczynia włosowate skóry, błony śluzowej nosa i dróg oddechowych się obkurczają. W ten sposób mniej krwi może przez nie przepłynąć i mniej schłodzonego płynu trafi do wnętrza ciała. Łatwo to zaobserwować choćby na dłoniach, które pod wpływem zimna robią się bledsze. Z czasem mogą drętwieć, bo w mięśniach jest mniej krwi i energii do ich poruszania – dochodzi do miejscowego niedokrwienia. Taki proces zachodzi też w nabłonku nosa. Śluzówki wolniej pracują i nie są w stanie wystarczająco efektywnie usuwać wirusy.

Katastrofę dopełnia fakt, że zwężone naczynia krwionośne nie tylko nie przepuszczają wystarczającej ilości krwi, ale i komórek odpornościowych i innych substancji obronnych.
Do akcji wkraczają wtedy podstępne rinowirusy, które błyskawicznie zaczynają korzystać z okazji i mnożyć się w osłabionym układzie oddechowym. Proces postępuje szybko. Lekarze szacują że co druga, zainfekowana osoba ma objawy przeziębienia już następnego dnia. Najbardziej zaraża między 2 a 4 dniem choroby. Osoba, która chwilowo przegrywa walkę z wirusami nie tylko sama cierpi, ale jest jeszcze niebezpieczna dla otoczenia.

Do aresztu za infekcję

Gdybyśmy żyli w świecie rządzonym przez nadopiekuńczych lekarzy, to pewnie zaraz po wykryciu zakażenia zamykaliby oni chorych do aresztu. Przynajmniej domowego. Brzmi strasznie, ale coś w tym jest. Badania nie pozostawiają bowiem złudzeń, co do rozprzestrzeniania się chorób. Osoby przeziębione przenoszą wirusy także na innych, infekując otoczenie. Zaczyna się od najbliższych, w domu. Potem problem zaczyna się rozszerzać. Osoby chore często idą do pracy. Każde kichnięcie to wydalenie niepokojąco dużej liczby wirusów na zewnątrz. Z imponującą prędkością. Wirus może wówczas osiągnąć prędkość 160 km/godz i pokonać 50 metrów w sekundę. Najpopularniejszy nabój pistoletowy (Parabellum 9×19 mm) ma prędkość początkową pocisku wynoszącą ok. 350 m/s. Jak więc widać, wirus to taki wolniejszy pocisk. Jak trafi, może rozłożyć na łopatki nawet najsilniejszego człowieka.

W okresie zwiększonej liczby przeziębień, możemy być pod ostrzałem w wielu miejscach. Coraz częściej przebywamy w dużych skupiskach. W biurze wirusy zaczynają krążyć także dzięki klimatyzacji. Kichający lub kaszlący zasłonił nos i twarz dłonią? Jeśli szybko jej nie umył, to chwycił za klamkę, którą dotnie osoba jeszcze zdrowa.

Wygrać z infekcją

Z powyższego materiału wynika, że w walce z wirusami mamy naprawdę przekichane. Nie ma się jednak co poddawać! Możemy się zabezpieczyć na kilka sposobów.
Po pierwsze regularnie wzmacniać układ odpornościowy. Badania wykazują, ze regularnie stosowanie witaminy C poprawia funkcjonowanie naszego układu odpornościowego, a przyjmowanie dużych dawek w trakcie choroby może skrócić jej czas. Także cynk wpływa na skrócenie czasu choroby. Ważny jest także odpowiedni poziom metabolitów witaminy D. W sposób naturalny spada on, gdy słońca jest mniej (witamina D aktywowana jest w skórze pod wpływem promieni UV), dlatego warto rozważyć suplementację dobrej jakości preparatem.

Możemy także zahartować swój organizm. To stara ludowa metoda, ale ma uzasadnienie w faktach. Hartowanie polega na przyzwyczajanie organizmu do niższych temperatur i ich zmian. Wystawiając się regularnie i stopniowo na działanie chłodu przyzwyczajamy nasze naczynia włosowate do zmian temperatur, a nasz organizm uczy się odpowiednich reakcji obronnych.
Możemy także wzmacniać odporność organizmu oraz wpływać na czynności samonaprawcze poprzez stymulację odpowiednimi substancjami. Szczegółowo opiszemy to w oddzielnym tekście, ale cały ten proces nazywa się immunomodulacją. Takie działanie może mieć jeżówka, żeń-szeń, propolis oraz inne substancje, jak czosnek.
Ten ostatnio oprócz właściwości immunomodulacyjnych ma także działanie bakterio i wirusobójcze.

Jeśli już dopadnie Cię infekcja:

⇒ Nie lekceważ jej: idź do specjalisty
⇒ Pij dużo płynów, szczególnie podczas gorączki
⇒ Odpoczywaj i zbieraj siły w domu
⇒ Pamiętaj o cynku, czosnku, witaminie C
⇒ Nie wysuszaj śluzówki, dbaj o nawilżanie

Źródła treści

  • A short overview of vitamin C and selected cells of the immune system
  • The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections.
  • Supplementation with aged garlic extract improves both NK and γδ-T cell function and reduces the severity of cold and flu symptoms: a randomized, double-blind, placebo-controlled nutrition intervention.
  • The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections.

Najnowsze w kategorii

  • Profilaktyka i leczenie

Witamina D3. Norma, czyli...

  • Profilaktyka i leczenie

Więcej witaminy D, mniej...

  • Profilaktyka i leczenie

9 powodów, dla których...

  • Profilaktyka i leczenie

Witamina D3. Norma, czyli...

  • Profilaktyka i leczenie

Więcej witaminy D, mniej...

  • Profilaktyka i leczenie

9 powodów, dla których...

Dołącz do naszego newslettera

Będziesz otrzymywać wyłacznie treści edukacyjne powiązane z wybranymi zainteresowaniami

Podaj poprawny adres email
Wyrażenie zgody jest wymagane
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Aspernatur aperiam est et eius tempore recusandae obcaecati dolores officiis unde vitae laborum veniam quibusdam debitis saepe, repellat, nemo dolore, iure accusantium. Quasi tempora atque eaque accusamus, mollitia amet, sit repudiandae. Commodi dignissimos quae possimus, sed id quod hic consequuntur maxime, quos ratione itaque, fugit vero nam velit aliquid ut laboriosam assumenda! Aut delectus aspernatur sit, fuga veniam quo repudiandae recusandae consequatur, error beatae quibusdam earum commodi quas adipisci eaque libero consectetur doloremque fugit cumque dolorem minima deleniti minus, rem, ex corrupti. Ab explicabo voluptatum asperiores, a rerum recusandae animi vero doloribus, autem adipisci vitae libero voluptates modi! Architecto in vel at ipsam nobis quibusdam expedita, voluptatum facere provident dolorem enim, similique quidem consectetur veniam ad, cumque reprehenderit eaque sunt illum deleniti sint adipisci laborum. Possimus omnis error eveniet veniam optio voluptatem modi saepe obcaecati repudiandae eos amet incidunt labore accusantium ea repellendus tempora repellat assumenda corrupti aperiam, voluptatum totam ipsa iusto mollitia architecto. Inventore laborum fugiat laudantium sed mollitia, ipsa nobis fuga. Explicabo quae nemo, illum tempora? Laudantium facere aspernatur, in delectus vel ex iste magnam nesciunt blanditiis. Minus repellendus maiores, voluptatum magnam odit quam modi a. Expedita ut accusamus consectetur, aliquam, dicta nesciunt maiores repellendus! Veniam consequatur, libero ducimus praesentium voluptatibus quasi quo minus numquam ex sint voluptatum itaque, facilis, expedita. Facilis dolor rerum impedit voluptas, reiciendis fuga voluptate eum nam asperiores quia maxime adipisci natus hic sunt corrupti eveniet nisi. Voluptatibus, aliquid expedita. Explicabo eligendi, nulla aperiam voluptatem est harum adipisci quibusdam, aut quas maxime consectetur deserunt porro dolorum labore impedit saepe ratione voluptatibus alias dolore laudantium minima. Natus inventore ullam quos voluptatum laboriosam iusto odit, blanditiis, ad obcaecati, excepturi a! Eum iusto iste hic optio atque impedit pariatur nemo dolorum consectetur dignissimos explicabo quibusdam excepturi, dicta sapiente aspernatur aut ratione, ea eaque. Animi maxime, libero ipsam, praesentium soluta minus alias quam consectetur atque assumenda natus id, nihil ea quis adipisci enim eaque ipsum voluptatum veritatis iure labore eveniet error nesciunt. Sed sunt, expedita cumque in laborum ipsum totam sequi quam doloremque ex debitis iure repudiandae blanditiis alias maiores, accusantium cupiditate! Beatae omnis, aliquid delectus eum necessitatibus est iusto error corporis! Eaque voluptas molestiae, debitis cumque ab, sequi! Dolorem, sint porro impedit facere similique ea? Odio accusamus consequuntur ducimus facilis minima vel aspernatur autem et eveniet porro molestiae doloribus dolore fugit quasi dolorem, nisi impedit sapiente dignissimos repellat, necessitatibus. Dignissimos labore, asperiores, at maxime recusandae illo id fugiat beatae eius, cupiditate animi neque sed ab adipisci officia. Error similique eum maiores esse totam sed est asperiores perspiciatis. Tempora sunt nesciunt possimus! Maxime corporis, hic beatae nihil quas, optio maiores quidem cumque saepe doloremque minus nulla, quis iure iste placeat adipisci veniam expedita aliquam. Molestias consequatur eos quisquam vero, blanditiis? Perferendis dolor et consectetur, vel quaerat. Iusto quae, officia vero omnis nostrum, consectetur beatae culpa incidunt voluptates minus sapiente quia provident deleniti illum ipsam est porro, nihil adipisci. Magni aspernatur quae tempore, architecto sit rem praesentium aliquid nobis, nulla qui.

Produkty rekomendowane

Standaryzowany Czosnek 500 mg

Standaryzowany Czosnek 500 mg

Gwarantowany potencjał alicyny

Olejek Czosnkowy 1 mg (świeży)

Olejek Czosnkowy 1 mg (świeży)

Cynk chelat aminokwasowy

Cynk chelat aminokwasowy

Zapewniający najlepszą wchłanialność

WITAMINA D3 2500 IU (62,5 µg) płyn

WITAMINA D3 2500 IU (62,5 µg) płyn

Kanguwity Witamina C 100 mg

Kanguwity Witamina C 100 mg

Pastylki do ssania naturalny smak soczystych pomarańczy

Miłorząb japoński

Miłorząb japoński

Wyciąg z liści Gingko Biloba

Menu

  • Produkty
  • Wiedza
  • Leksykon
  • Gdzie kupić
  • Dlaczego Solgar
  • Kontakt
  • Zaloguj się
  • Mapa strony

Produkty

  • Amino 75
  • Bioflawonoidy Cytrusowe
  • Modulatory glukozy
  • Male Multiple
  • Beta 1,3 Glukany
  • Formuła Włosy, Skóra, Paznokcie
  • Chrom
  • Cardiovascular Support

Tagi

  • alergia
  • ginko
  • luteina
  • oliwka
  • pestki winogron
  • waga
  • Witamina B5
  • żywienie

Kontakt

E-mail: info@solgar.pl
Tel.: 22 303 68 00
Faks: 22 303 68 34

Administrator danych osobowych:
E-mail: rodo@solgar.pl
tel: 22 303 68 00

Adres korespondencyjny

ul. Stanisława Leszczyńskiego 4oA
02-496 Warszawa

Odwiedź nas na
Wszelkie prawa zastrzeżone © 2017 Solgar