Schudnij z zieloną herbatą

2019-06-21

Picie zielonej herbaty lub przyjmowanie ekstraktu w postaci suplementów pomaga w odchudzaniu. Aby zrzucić ok. 2 kg w ciągu 8 tygodni należy codziennie pić przynajmniej 4 filiżanki naparu. Takie same efekty można uzyskać przyjmując ekstrakt w tabletkach. Co takiego ma zielona herbata, że osoby z nadwagą mogą dzięki niej po dwóch miesiącach włożyć numer mniejsze ubranie? Katechiny.

Według wyników badań opublikowanych przez Journal of the American College of Nutrition zielona herbata może także wpłynąć na poprawę wskaźniku masy ciała (BMI).

Naukowcy z Oklahoma State University wyselekcjonowali grupę 35 kobiet i mężczyzn. Podzielili ich następnie na grupy, które przez 8 tygodni piły 4 kubki zielonej herbaty dziennie, przyjmowały po dwie tabletki ekstraktu lub pyły 4 szklanki wody. Kapsułki zawierały w sumie 460 miligramów galusanu epigallokatechiny (EGCG) dziennie, a napar 440 mg.

Mniej złego cholesterolu

Po 8 tygodniach u osób, które piły zieloną herbatę lub przyjmowały ją w tabletkach odnotowano spadek masy ciała w porównaniu z grupą kontrolną. Uczestnicy, którzy otrzymali wyciąg stracili średnio 1,9 kg, w grupie pijącej zaś napar średni spadek masy wynosił 2,5 kg w porównaniu do grupy kontrolnej. Badania uczestników, którzy przyjmowali EGCG pod różnymi postaciami, wykazały także spadek tzw. “złego cholesterolu” LDL. Potwierdziły się też wcześniejsze badania opisujące zieloną herbatę jako skuteczny przeciwutleniacz – wpływa ona bowiem na spadek dialdehydu malonowego, groźnego rodnika.

Autor tekstu: Oskar Berezowski