Kompleks odpornościowy
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 54.90 zł.
Na stanie
2019-06-21
Rozkosznie chrupiące i anielsko słodkie. Twoje dzieci pokochają dzięki nim płatki zbożowe, a Ty nie będziesz sobie wyobrażał smaczniejszego śniadania. Prażone z miodem mają dużo witaminy E i błonnika. Choć w ustach czujesz słodycz, to nie ma w nich rafinowanych cukrów.
4 1/2 szklanki (385 g) płatków owsianych
1/4 szklanki (30 g) otrębów pszennych
1/2 szklanki (60 g) kiełków pszenicy
1/4 szklanki (30 g) orzechów lub nasion (np. słonecznika, sezamu)
1/2 szklanki (120 ml) miodu
1/4 szklanki soku jabłkowego
1/2 szklanki (75 g) posiekanych suszonych owoców, mogą być morele, jabłka lub figi
2 łyżki (30 ml) oleju rzepakowego
2 łyżeczki (4 g) cynamonu
Rozgrzej piekarnik (do 175 st. Celsjusza).
W dużym naczyniu wymieszaj suche produkty (kiełki, otręby, płatki, cynamon, orzechy i pestki).
W innym pojemniku połącz olej, sok i miód.
Wymieszaj suche produkty z płynnymi, tak, by dokładnie pokryły się słodką “glazurą”. Wszystko wyłóż na blachę i opiekaj przez 20 minut. W trakcie pieczenia można kilka razy wymieszać płatki, by równomiernie się uprażyły.
Odstawić do wystygnięcia. Dodać suszone owoce.
Można podawać z mlekiem, jogurtem lub udekorować nimi deser (lody).
Jeśli podczas prażenia nie będziemy mieszać płatków, otrzymamy kruche kawałki, które mogą być smaczną przekąską w ciągu dnia.
1 porcja
dzienne zapotrzebowanie, dieta 2000 kalorii |
||
Kalorie | 462 | |
Kalorie z tłuszczów | 99 | 21 % |
Tłuszcze | 11 g | 17 % |
Tłuszcze nasycone | 1,5 g | 7 % |
Tłuszcze wielonienasycone | 4,8 g | |
Tłuszcze jednonienasycone | 3,9 g | |
Cholesterol | 0 g | |
Sód | 18 mg | 1 % |
Potas | 502 mg | 14 % |
Węglowodany | 79 g | 26 % |
Błonnik | 10,5 g | 42 % |
Cukry | 17 g | |
Białko | 16 g | 31 % |
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 54.90 zł.
Na stanie
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 79.90 zł.
Na stanie
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 61.90 zł.
Na stanie
Najniższa cena w ostatnich 30 dniach - 49.90 zł.
Na stanie
Błąd: nie znaleziono kanału o identyfikatorze 2.
Przejdź na stronę ustawień kanału Instagramu, aby utworzyć kanał.