Potas (glukonian potasu)

Potas w postaci glukonianu potasu. Dobrze przyswajalne źródło potasu¹⁴. Preparat standaryzowany, każda tabletka zawiera 99 mg jonów potasu.

Produkt odpowiedni dla wegan.

Osoby dorosłe 4 tabletki dziennie, najlepiej w trakcie posiłku lub według wskazań lekarza.

Nie przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplementu diety nie należy stosować zamiast zróżnicowanej, zbilansowanej diety i zdrowego stylu życia. Przechowywać w temperaturze pokojowej, w miejscu suchym, ciemnym i w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem. Osoby z zaburzoną czynnością nerek powinny unikać suplementacji potasu, ze względu na ryzyko hiperkaliemii (nadmiar potasu), związanej z upośledzonym mechanizmem eliminacji tego składnika przez nerki³.

• Dla osób, które chciałyby zadbać o układ krwionośny;
• Dla osób, którym zależy na wsparciu mięśni i układu nerwowego;
• Dla osób aktywnych fizycznie.

BADANIA NAUKOWE

• Wydajność wchłaniania potasu w formie glukonianiu w jelicie cienkim wynosi ok. 90%¹.

• Badanie Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) zapoczątkowało tezę, że dieta bogata w potas wpływa na redukcję ciśnienia tętniczego krwi. Spożywanie diety dostarczającej 4700 mg potasu/dzień wpłynęło na obniżenie skurczowego ciśnienia krwi o około 5 mm Hg, a rozkurczowe o około 3 mm Hg w porównaniu z dietą typową dla większości Amerykanów, będącą źródłem zaledwie 1700 mg potasu dziennie⁴.

• W związku z tym, iż kolejne badania potwierdziły powyższą tezę, a ponadto stwierdzono, że potas ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu sercowonaczyniowego⁵, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) w 2012 r. wydała zalecenia zwiększenia spożycia potasu w diecie zdrowych osób dorosłych do co najmniej 3510 mg/dobę⁶. Europejski Urząd ds. Bezpieczeństwa Żywności (EFSA) w 2016 r. ustalił normy na potas określając poziom wystarczającego spożycia na 3500 mg/dobę⁷. Wartość ta została przyjęta również przez polskich ekspertów⁸.

• Szacuje się, że spożycie potasu z dietą w Polsce jest niewystarczające i dotyczy co najmniej 80% osób dorosłych. Związane jest to m.in. ze zbyt małym spożyciem warzyw i owoców, które stanowią jego podstawowe źródło⁹. Do produktów bogatych w potas należą: suszone owoce (rodzynki, śliwki, morele), pomidor, ziemniak, banan, awokado, szpinak, granat, pomarańcza, orzechy, nasiona roślin strączkowych¹⁰.

• Około 90% potasu zgromadzonego w organizmie znajduje się w przestrzeni wewnątrzkomórkowej, co związane jest z jego rolą w utrzymaniu prawidłowej gospodarki wodno-elektrolitowej i regulacją ciśnienia osmotycznego w komórkach⁸.

• Największe stężenie potasu obserwuje się natomiast w mięśniach szkieletowych, gdzie uczestniczy w pobudliwości nerwowomięśniowej (z udziałem pompy sodowo-potasowej), co umożliwia m.in. skurcz i rozkurcz mięśni^2,11. Potas wpływa również na rozluźnienie mięśni gładkich naczyń krwionośnych, co może skutkować zmniejszeniem ciśnienia krwi, która przez nie przepływa¹².

• Zapotrzebowanie na potas zwiększa się w przypadku osób o wzmożonej aktywności fizycznej oraz przebywających w środowisku o wysokiej temperaturze, co wiąże się m.in. z nasiloną utratą potasu wraz z potem¹³.

OŚWIADCZENIA ZDROWOTNE

• Potas pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi.

• Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.

• Potas pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

• 396 mg potasu w porcji dziennej.
• Forma glukonianu potasu charakteryzująca się wysoką wchłanialnością¹.
• Jeden z najważniejszych elektrolitów występujących w organizmie, warunkujący m.in. czynności życiowe komórki².

1. Am. J. Clin. Nutr. 2016; 104:346–353.
2. Forum Med. Rodz. 2009; 3(1):49–60.
3. Terapia 2013; 21(9):121-123.
4. Nutr. Rev. 2006; 64(2):53-56.
5. BMJ 2013;346:f1378.
6. Guideline: Potassium Intake for Adults and Children. Geneva: World Health Organization, Genewa, 2012.
7. EFSA Journal 2016; 14(10):4592.
8. Red. Jarosz M. Rychlik E., Stoś K., Charzewska J., Normy żywienia dla populacji Polski i ich zastosowanie. Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny, Warszawa, 2020.
9. WOBASZ II Project. Kardiol. Pol. 2016; 74(9):969-977.
10. Hypertension 2018; 71(6):1015-1022.
11. Physiol. Rev. 2003; 83(4):1269-1324.
12. Am. J. Physiol. Regul. Integr. Comp. Physiol. 2006; 290(3):546 –552.
13. Eur. J. of Appl. Physiol. 2019; 119:361–375.
14. Nutrients. 2016 Jul; 8(7): 444.