Błonnik z łusek babki płesznik

Babka Płesznik to pospolita roślina, z której nasion otrzymuje się duże ilo­ści błonnika pokarmowego (głównie nierozpuszczalnego). Farmakopea Polska III wydana w roku 1956 wprowadziła ten surowiec do zestawu le­ków roślinnych. Praktycznie jednak Babka Płesznik nie doczekała się w Pol­sce szerokiego upowszechnienia i uznania, na jakie zasługuje.

W krajach Europy południowo-zachodniej Babka Płesznik jest stosowa­na w ziołolecznictwie jako środek powlekający ochronną warstwą błony śluzowe układu pokarmowego. Zalecany jest tam osobom starszym, kobietom ciężarnym, a także dzieciom.

Mechanizm działania Babki Płesznik polega na pęcznieniu jej łusek w obecności wody i wydzielaniu przez nie znacznych ilości śluzu. Doświadczenia wykazały, że zawartość śluzu w łuskach wy­nosi ok. 10-12%¹. Łuski nasion babki płesznik są naturalnym źródłem błonnika (zarówno rozpuszczalnego jak i nierozpuszczalnego). Obecność wody pozwala na zwiększenie ich objętości, co w konsekwencji pobudza perystaltykę jelit, a śluzowata konsy­stencja ułatwia wydalanie mas kałowych¹.

Osoby dorosłe 2 kapsułki dziennie, każdorazowo popijając szklanką płynu (250 ml) lub według wskazań lekarza.

Nie przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie jest substytutem zróżnicowanej diety. Przechowywać w miejscu suchym, ciemnym, w sposób niedostępny dla małych dzieci.

Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

• Dla osób, które szukają wsparcia pracy układu pokarmowego;
• Dla osób, które chcą uzupełnić codzienną dietę w dodatkową porcję błonnika.

BADANIA NAUKOWE

• Zawartość śluzu w łuskach babki wynosi ok. 10-12%. W obecności wody łuski babki płesznik pęcznieją, co prowadzi do pobudzenia perystaltyki jelit. Dodatkowo, śluzowata konsystencja napęczniałych łusek ułatwia wydalanie mas kałowych¹.

• Błonnik z łusek babki płesznik spożywany codziennie w ilości 7 g przez 6 dni jest zdolny do zatrzymywania wody w jelicie cienkim, zwiększając tym samym ilość wody dostającej się do jelita grubego. Powoduje to zmiękczenie mas kałowych i przyspieszone przemieszczanie się ich w jelicie grubym, co prowadzi do częstszych i łatwiejszych wypróżnień².

• Wyniki badań klinicznych z wykorzystaniem błonnika z łusek babki płesznik sugerują, że jego stosowanie przy odpowiedniej porcji powoduje zmianę w liczebności konkretnych szczepów bakterii, zamieszkujących jelito grube. Zmiany te są wyraźniejsze u osób z dyskomfortem trawiennym – zwiększa się znacząco liczba bakterii komensalnych (takich, których obecność może przynosić korzyści skolonizowanemu organizmowi) jak Phascolarctobacterium i Faecalibacterium³. Obecność szczepów tych bakterii w odpowiedniej ilości w jelicie jest wiązana z krótszym czasem przemieszczania się mas kałowych, a także z luźniejszą konsystencją stolca⁴.

• Babka płesznik jest rośliną z rodziny babkowatych Plantago, pochodzącą z rejonu Morza Śródziemnego.
• Uprawiana ze względu na nasiona, które zawierają duże ilości błonnika i śluzu¹.
• Wysoka zawartość błonnika (1 g) w porcji dziennej (2 kapsułki).

1. Postępy Fitoterapii 2009; 4:256-259.
2. Int. J. Mol. Sci. 2019; 20:433.
3. Neurogastroenterol. Motil. 2018; 30(9):e13400.
4. Gut. 2016; 65:540–542.