Błonnik

Każda kapsułka to bogactwo naturalnych sproszkowanych błonników. Taka postać pozwala na zażywanie preparatu w dowolny sposób. Kapsuł­ki można połykać lub rozpuszczać w kefirze, jogurcie lub w szklance do­wolnego płynu. Zawartość kapsułki można nawet dosypać do sałatki lub surówki, traktując jako dodatkową porcję błonnika. Ta zaleta jest niezwy­kle cenna dla osób mających problemy z połykaniem kapsułek czy tabletek.

W zestawie błonników w produkcie firmy Solgar 40% całej mieszaniny stanowi błonnik nie­rozpuszczalny w wodzie (mielone nasiona lnu i łuski babki płesznik), nato­miast 60% to błonnik rozpuszczalny w wodzie (pektyna z jabłek, pektyna z grejpfruta, otręby owsiane).

Osoby dorosłe 2 kapsułki dziennie między posiłkami lub według wskazań lekarza. Popić każdorazowo szklanką płynu.

Nie przekraczać porcji zalecanej do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie jest substytutem zróżnicowanej diety. Zrównoważona dieta oraz zdrowy tryb życia są ważne. Przechowywać w miejscu suchym, ciemnym, w sposób niedostępny dla małych dzieci.
Kobiety w ciąży, matki karmiące oraz osoby zażywające leki lub chore powinny przed zażyciem skonsultować się z lekarzem.

• Dla osób, które szukają wsparcia pracy układu pokarmowego;
• Dla osób, które chcą uzupełnić codzienną dietę w dodatkową porcję błonnika.

BADANIA NAUKOWE

• Błonnik to mieszanina substancji polisacharydowych (wielocukrów takich jak celuloza, pektyny, gumy), które naturalnie występują w produktach spożywczych, ale nie są trawione ani wchłaniane w jelicie człowieka¹.

• Błonniki mogą być:
– rozpuszczalne – rozpuszczają się w wodzie tworząc kleistą zawiesinę. Niektóre z nich podlegają fermentacji w jelicie przez mikroflorę jelitową, z wytworzeniem gazów i różnych produktów pośrednich, takich jak krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe. Rezultaty badań przeprowadzanych głównie na modelach laboratoryjnych wskazują, że kwasy te mogą brać udział w regulacji apetytu oraz homeostazy energetycznej organizmu²,
– nierozpuszczalne – nie rozpuszczają się w wodzie. Dzięki temu wypełniają światło jelita, pobudzając ruchy perystaltyczne, co przyspiesza przesuwanie treści pokarmowej³.

• Błonniki dzielone są także ze względu na pochodzenie⁴:
– błonnik endogenny (błonnik pokarmowy) – błonnik, który znajduje się naturalnie w spożywanej żywności,
– błonnik funkcjonalny – błonnik, który został wyekstrahowany z żywności lub zsyntetyzowany i jest dodawany do produkowanej żywności albo stosowany oddzielnie np. w suplementach diety.

• Metaanaliza badań, w których porównywane były grupy osób spożywających różne rodzaje błonnika (w ilościach od 2,5 g do 14 g dziennie) bądź placebo wykazała, że w grupach, w których dieta była uzupełniona w błonnik występowała zwiększona częstotliwość wypróżniania w tygodniu, co przekładało się na komfort trawienny odczuwany przez osoby biorące udział w badaniu⁵.

OŚWIADCZENIA ZDROWOTNE

• Błonnik owsiany przyczynia się do zwiększenia masy kału.

• Mieszanina rozpuszczalnych i nierozpuszczalnych roślinnych błonników^1,3.
• Wysoka zawartość błonnika (3 g) w porcji dziennej (6 kapsułek).
• Wygodny sposób przyjmowania suplementu – zawartość kapsułki można rozpuścić w kefirze, jogurcie, szklance płynu, wsypać do sałatki lub surówki.

1. Codex Alimentarius 2008; str. 46.
2. Int. J. Obes. 2015; 39:1331-1338.
3. J. Acad. Nutr. Diet. 2017; 117(2):251-264.
4. Am. Soc. Nutr. Adv. Nutr. 2011; 2(2):151-152.
5. World J. Gastroenterol. 2012; 18(48):7378-7383.