Strona główna • Wiedza • Mężczyźni • Panowie, dajemy wam cynk

Panowie, dajemy wam cynk

Oskar Berezowski

Mamy cynk dla wszystkich panów. Jeśli chcecie lepiej wyglądać i dobrze się czuć, powinniście zwrócić uwagę na cynk. Podziękują wam za to wasze mięśnie, skóra, włosy... i nie tylko.

Cynk nazywany jest często pierwiastkiem męskości. W kolorowych gazetach możemy znaleźć informacje, że pomaga panom dobrze wyglądać nago. Ile w tym jest prawdy? Sprawdzamy 7 teorii!

1. Cynk jest potrzebny by naturalnie zwiększyć poziom testosteronu?

To bez wątpienia jeden z najważniejszych argumentów za tym, by panowie uwzględniali w swojej diecie pokarmy bogate w ten pierwiastek lub przyjmowali suplementy z cynkiem. W największym skrócie cynk bierze udział w przemianach biochemicznych testosteronu (jest aktywatorem 17 beta reduktazy katalizującej ostatni etap syntezy testosteronu do androstendionu). Cynk blokuje także enzymy odpowiadające za rozpad testosteronu. W sumie, jego rola w powstawaniu ważnego dla mężczyzn hormonu jest nie do przecenienia.

2. Cynk pomaga budować mięśnie.

Jeśli ważna jest dla Ciebie masa mięśniowa to także powinieneś pamiętać o cynku. Jest on bowiem współodpowiedzialny za zdolność do kurczenia się mięśni.

3. Cynk jest przeciwutleniaczem.

To również prawda. Dla mężczyzn ma to podwójne znaczenie. Jako przeciwutleniacz jest w stanie wyłapać wolne rodniki, które są współwinne między innymi starzeniu się skóry i mają związek rozwojem nowotworów. Ale to nie wszystko. Agresywna forma tlenu niekorzystnie wpływa na produkcję testosteronu, prowadząc do obniżenia jego poziomu we krwi. Przeciwutleniacze mogą przyczynić się także do prawidłowego funkcjonowania prostaty.

4. Jedz cynk, będziesz miał ładniejsza skórę.

To nie mit. Aby nasz organizm mógł syntetyzować witaminę A niezbędny jest właśnie cynk.

Cynk pomaga masz lepszy wygląd skóry , ponieważ cynk jest potrzebny do witaminy A nie jest to zadanie co masz lepszy wygląd skóry. Ta z kolei jest odpowiedzialna za spowalnianie procesów starzenia się skóry, wpływa na regenerację kolagenu i elastyny.

 5. Cynk wpływa na włosy

Włosy zbudowane są między innymi z keratyny. To ona stanowi ich główny budulec. Można łatwo poznać, że mamy problem z keratyną: włosy stają się łamliwe, wypadają. I tu przydaje się odrobina wiedzy o tym jak keratyna powstaje, a właśnie w tym procesie bierze udział cynk. Zatem cynk faktycznie wpływa na kondycję naszych włosów.

6. Potrzebujesz energii? Potrzebujesz cynku.

Przewlekłe zmęczenie, chroniczne poczucie napięcia leku, problemy ze snem, to powód, by zwrócić się o pomoc do specjalisty. Wiele badań naukowych wskazuje, że zaburzenia stosunku cynku do miedzi we krwi mogą wpływać na występowanie objawów depresji. Cynk musi w naszym organizmie dominować nad miedzią.

7. Cynk może pomóc schudnąć.

Jeden z najważniejszych mikroelementów w naszym organizmie bierze także udział w procesach regulujących metabolizm. Cynk reguluje produkcję hormonów tarczycy, która ma wpływ na to jak spalamy tłuszcze. Według badań odpowiada także za podniesienia poziomu leptyny. To białko, które można porównać do czerwonego światła na autostradzie, po której krążą pojazdy z pożywieniem. Leptyna bowiem mówi nam, kiedy jesteśmy najedzeni i powinniśmy powstrzymać się przed dalszym objadaniem.

Źródła cynku

Nasz organizm ma bardzo ograniczone możliwości do magazynowania cynku, Bardzo ważna jest więc stała suplementacja tego pierwiastka lub uwzględnianie w diecie pozywienia bogatego w cynk:

  • ostrygi
  • łosoś
  • nasiona dyni
  • ciemna czekolada
  • czosnek
  • nasiona sezamu
  • nasion arbuza
  • kiełki pszenicy
  • ciecierzyca
  • krewetki
  • krab
  • wołowina
  • fasola limeńska
  • żółtka jaj
  • grzyby
  • homar
  • szpinak
  • jagnięcina
  • fasola
  • orzeszki ziemne
  • tahini
  • nasiona lnu
  • wieprzowina
  • drożdże piwne
  • ryż brązowy

 

Źródła

U.S. Department of Health & Human Services 

Understanding zinc: recent observations and interpretations.